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自然なリズムを思いだす

(この記事は2015-12-29作成分を編集したものです。)

こんにちは。ビオダンサ・ファシリテーターのなおこです。

今日は、クラスの流れのご説明。

クラスの長さですが、
一般的なクラスは1時間半~2時間程度の長さです。

その時間のなかで

①少しのお話(だいたい1020分くらい)
・ビオダンサって何?
・今日のクラスのテーマ
・質問やシェアリングタイム

②エクササイズ(ヴィヴェンシアとも言います)
だいいたい1015個くらいのエクササイズを行います。
その一つ一つに、
短い説明と、どんな動きかを示すデモンストレーションを行います。

言い換えると、参加者は、
それぞれのエクササイズの目的と動きの例を知ってから、
実際のエクササイズを始めます。
*あくまでも「例」なのです。真似をしなくていいし、何が正しいのかってのもありません。

わたしたちの1日を想像してみてほしいのです。
→眠りから目覚める朝
いきなり重労働や神経を使う仕事はできないので、
伸びをしたり、コーヒーを飲んだり、ウォーミングアップします。

→活動的な日中に入ります
仕事をしたり、外出したり、遊んだり。一番アクティブな時間です。

→陽が影ってきました
疲れも感じ始めます。一日の活動を仕上げて、ゆっくりとしたモードに入っていきます。

→ベッドに入ってぐっすり
明日へのエネルギーを蓄えます。

→再び、眠りから目覚める朝です。

これが多くの場合の、わたしたちのリズムですね。
クラスもこのリズムで行います。

→ウォームアップ
クラスに入っていく準備

→軽く踊る
リズミックな音楽に身体をのせる

→もうすこし活動的に踊る
より気持ちも高まってくる

→ゆっくりとした動き
気持ちと身体の調整

→休む
気持ちが内側に向かっていく

→目覚める
活力を回復し、再びクラスの外に出ていく準備をする

自然なリズムを、クラスの中で再現するのです。
この周期を身体が思いだす
ぐっすり眠れるようになり
朝が起きやすくなる人が多いです。
(不眠にお悩みの方にはぜひ)

<お知らせ>
9/25(日)ワンデイやります。ご一緒しましょう♪
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